Всем привет!

Что вообще значит эта вездесущая, замысловатая фраза, которая уже порядком поднадоела? "Правильное питание", или же ПП... Кто-то думает, что правильное питание - это не есть хлеб, либо исключить сладкое, либо просто перестать поглощать пищу, как бегемот, а кто-то уверен, что достаточно просто голодать?

Все это - полная ерунда. Да, конечно, хлеб (речь о том хлебе, в состав которого входит мука пшеничная хлебопекарная 1 сорта, то бишь 99% рынка хлеба) стоит исключить полностью, и да, сладости, в основе которых лежит сахар и все та же мука пшеничная хлебопекарная 1 сорта - тоже стоит убрать совсем, и да, не стоит кушать, как бегемот. НО - этого мало.

Правильное питание или, как я люблю говорить, адекватное питание, это контроль своего рациона, который должен состоять из сложных углеводов, белка, животных и растительных жиров в правильной дозировке, клетчатке и витаминов. Обо всем подробнее будет отдельно. И нет и нет! Голодать нельзя. Монодиеты - тоже в топку. К слову, любые диеты - в топку. Даешь адекватное питание в каждый желудок!

В день должно быть 5-6 приемов пищи, причем завтрак - это основа основ. Забываем советские устои, когда нас приучали, что обед - это обжираловка (пардон), состоящая из первого, второго, компота (нынче десерта, под которым может подразумеваться даже ведро торта, взбитого блендером). Нет. Обед - это не более чем порция, способная насытить, а не принести тяжесть, вздутие, изжогу, тошноту со всеми вытекающими...
Итак. Завтрак: белок+углеводы+клетчатка. К примеру: овсянка, запаренная кипятком с изюмом и яйцо.
Перекус: творог (не берите 0%. отнеситесь с уважением к своим пищевым рецепторам, а также к той коровке, которая старательно кушала травку, дабы ее молочко было полезным именно своей жирностью) или банан

Обед:Гречка, запеченное куриное филе, овощной салат. И да-салат должно быть столько, сколько гречки и мяса вместе взятые.

Перекус: яблоко или орешки, или же сухофрукты

Ужин: запеченная рыбка: скумбрия, лосось, тунец, форель, горбуша... на любой вкус и кошелек. Овощной салатик либо, к примеру, богатая йодом морская капуста.

2 ужин: кефир/ряженка/несладкий натуральный йогурт/ацидофилин/сыр/творог...... так, немножко, чтобы не сорваться на ведро с тортом. 

В принципе, все вполне приемлемо и реально. Кушать, оказывается, надо часто, а от голодовки лишь кости проступают и гастрит. 
Дальше будет. Приятного аппетита! :)